Как подготовить ребенка к жаре?

Летний зной все переносят по-разному. Особенно сложно в этот период детям — они чаще перегреваются и сильнее страдают от яркого солнца. Рассказываем, как хорошо провести лето и не повредить ребенку в городе или на отдыхе.

В чем опасность

Организм хорошо работает только при температуре около 37 градусов. В жару он накапливает тепло, но не может отдать его излишки в окружающую среду из-за высокой температуры воздуха — это приводит к перегреву и тепловой болезни.

У детей механизмы терморегуляции еще не так хорошо налажены, поэтому им сложнее справляться с жарой. Терморегуляция устанавливается к 7–8 годам, поэтому до этого возраста выше риск тепловой болезни. Кроме этого, увеличивает риск лишний вес, ОРВИ, хронические заболевания. Также могут пострадать дети, у которых уже были случаи перегрева.

«Если ребенок перенес тепловой или солнечный удар, — говорит детский невролог Константин Полухин, — это не повышает риск повторного случая, но нужно понимать, что ребёнок плохо адаптируется к высокой температуре».

Тепловое истощение случается, если ребенок долго перегревается и мало пьет. Оно начинается медленно и если вовремя не заметить признаки, то может привести к тепловому удару.

При тепловом истощении ребенок может:

• много пить
• быстро уставать
• капризничать, злиться или нервничать
• много потеть
• жаловаться на слабость, головную боль, тошноту.

Кроме этого, может быть повышение температуры тела, мышечные судороги и рвота.

Если вовремя не заметить признаки теплового истощения, это может перейти в тепловой удар — более серьезное состояние, при котором требуется срочная медицинская помощь.

Тепловой удар обычно возникает на фоне теплового истощения, но может начаться из-за занятий спортом в жару или при сильном обезвоживании, например, при сильном потоотделении без адекватного восполнения жидкости. Без лечения резкий подъем температуры может привести к повреждению головного мозга.

«К признакам теплового удара можно отнести подъём температуры от 38 градусов и выше, — рассказывает Константин Полухин, — может быть вялость, слабость, сонливость, рвота, головная или мышечная боль, потеря аппетита. При температуре выше 39 градусов возможны судороги».

Также при тепловом ударе ребенок может:

• потерять сознание
• перестать нормально воспринимать окружающий мир
• начать бредить
• жаловаться на головокружение.

Кожа при этом чаще сухая и красная, ребенок почти не потеет. Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи.

«При высокой температуре возможно резкое обезвоживание, — предупреждает Константин Полухин, — и развитие тяжелого состояния ребёнка, требующее реанимационных мероприятий».

Кроме перегрева и тепловой болезни, летом ребенок может пострадать от солнечных лучей. Это может привести к солнечному удару или ожогам.

Солнечный удар отличается от теплового тем, что действует сразу на голову и головной мозг. Поэтому он может быть опаснее и без медицинской помощи приводить к более тяжелым последствиям.

В зависимости от степени тяжести удара, ребенок может потерять сознание или пожаловаться на сильную головную боль. Также возможна рвота, мышечные судороги, потеря ориентации в пространстве и бред.

Солнечные ожоги случаются, если ребенок был под прямыми лучами без защиты или с недостаточной защитой. Кожа у детей тоньше и чувствительнее взрослой, поэтому не стоит полагаться на свои ощущения на солнце. Может появиться отек, краснота и волдыри. Если ожог серьезный, может потребоваться госпитализация в ожоговое отделение.

Как избежать

В жару родителям нужно особенно тщательно обращать внимание на состояние ребенка. Если он без видимой причины ведет себя не как обычно — стоит измерить температуру и найти прохладное место, если есть подозрение на тепловую болезнь.

Планируя день с детьми в жару, важно:

Больше пить. Детям нужно часто предлагать воду, даже если они не просят. Лучше пить воду или спортивные напитки с содержанием соли, она быстро вымывается вместе с потом. Не стоит давать сладкие газированные напитки, они только увеличивают обезвоживание.

Охлаждаться. Во время прогулки можно заходить в места с кондиционером, даже два часа в прохладном месте могут остановить тепловое истощение. На отдыхе лучше больше проводить времени в воде — это увеличивает теплоотдачу, а после купания ребенок лучше пьет.

Отдыхать днем во время активного солнца, с 11 до 16 часов, а активные прогулки планировать утром или вечером.

Одевать ребенка в легкую просторную светлую одежду. Не стоит утеплять младенца. Переохладить ребенка в жаркую погоду невозможно, к тому же перегрев опаснее, чем возможное легкое переохлаждение.

Защищать от солнца. Головой убор поможет избежать солнечного удара, а широкие поля защитят кожу ушей и плеч от ожога.

Солнечные очки лучше покупать в оптиках у надежных производителей очков и очковых оправ.

«Качество солнцезащитных очков определяется классом защиты, который написан на дужке, — рассказывает руководитель направления офтальмологии GMS Clinic Оксана Агеенкова, — они бывают первого, второго, третьего класса и выше. От активного солнца нужно выбирать третий класс».

Детские очки должны не только защищать от солнца, но и быть устойчивыми к стиранию и царапинам, чтобы линза не искажала изображение и не вредила зрению.

«Кроме линз перед покупкой нужно обратить внимание на материал и форму оправы, — продолжает Оксана Агеенкова, — она должна быть удобная, а очки крупной формы, чтобы защищать глаз со всех сторон. Они должны также защищать кожу век вокруг глаз и область бровей. Особенно мы рекомендуем такую защиту, если у глаза есть родинки или пигментные образования».

У крупных производителей можно найти очки даже для ребенка от 1–2 лет. Они будут безопасные, хорошо держаться на лице и не мешать прогулке.

Если ребенок отказывается надевать очки из-за личных особенностей, например, особой тактильной чувствительности, то можно подобрать головной убор с большими полями, который будет закрывать лицо от прямых солнечных лучей. Лучше в этом случае не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня.

«Родителям нужно периодически осматривать очки ребенка, — предупреждает Оксана Агеенкова, — если есть царапины в центральной зоне, особенно крупные, то такие очки не пригодны для ношения. Они очень сильно искажают изображение».

Кроме зрения, особенно важно защитить кожу ребенка от солнца. Крем должен надежно защищать кожу, быть гипоаллергенным и устойчивым к воздействию воды, пота, воздуха и ультрафиолета.

«Перед покупкой солнцезащитного крема, внимательно изучите маркировки на флаконе, — рассказывает дерматолог Нина Сергеева, — на упаковке должны быть указаны минимальный возраст, уровень защиты, водостойкость».

Малышам до 6 месяцев нельзя находиться на активном солнце, поэтому не рекомендовано использование крема. Лучше воспользоваться другими способами защиты.

«До 6 месяцев детям противопоказано нахождение на активном солнце, когда УФ-индекс больше 3, — предупреждает Нина Сергеева, — лучше находиться в тени или укрываться одеждой».

Пользоваться солнцезащитным кремом при высоких показателях УФ-индекса нужно даже в пасмурную погоду. Узнать уровень солнечной активности можно на сайтах погоды или в приложении смартфона. Но не стоит рассчитывать только на крем от солнца, важно пользоваться другими способами защиты: тень, одежда и выбирать для прогулок утренние или вечерние часы.

«Один из способов защиты ребенка от солнца — рашгард, — говорит Нина Сергеева, — это одежда с плотным плетением или пропиткой, которая отражает ультрафиолет. В этом случае крем можно использовать только на открытых участках кожи».

Также летом не стоит:

• Накрывать коляску пеленкой — это может привести к перегреву ребенка. К тому же недостаток свежего воздуха приводит к повышению углекислого газа внутри коляски и ребенок не получает пользы от прогулки
• Оставлять детей в машине — это опасно для жизни. В закрытой машине воздух быстро нагревается и может привести к перегреву, обезвоживанию и гибели ребенка
• Гулять в период с 11 до 15 часов — это время самого активного солнца и риск получить повреждения выше.

На прогулку обязательно нужно брать воду и давать ребенку пить понемногу.

Как помочь

Если ребенку стало плохо на жаре и появились признаки тепловой болезни, нужно перенести ребенка в прохладное место, дать воды и охладить кожу. Это может быть прохладная ванна, обтирание мокрым полотенцем или холодный компресс на голову.

«Чаще всего тепловой удар у здоровых детей проходит самостоятельно, — говорит Константин Полухин, — без значимых последствий для здоровья».

Если ребенок вялый, бредит, потерял сознание или температура тела выше 39 градусов, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Родители не всегда могут оценить тяжесть состояния по внешним признакам, а у детей все процессы развиваются быстро.

Жаропонижающие при тепловой болезни не помогают. Они воздействуют на центр терморегуляции, которые уже пострадал от перегрева и не справляется с регуляцией температуры тела.

Если в жару приходится много времени проводить в помещении, то можно чаще сбрызгивать лицо водой, принимать прохладный душ, меньше готовить на плите или в духовке, а также закрыть окна плотными шторами, если они выходят на солнечную сторону. Вентиляторы не помогают предотвратить тепловой удар, поэтому приносят только внешнее облегчение.

Важно запомнить