Как не испортить зрение

Около 2,2 миллиарда человек во всем мире уже столкнулись с нарушениями зрения, согласно данным ВОЗ. И эта цифра ежегодно растет. Во многих случаях проблемы со зрением и прогрессирование уже имеющихся заболеваний у детей и взрослых можно предотвратить и скорректировать. Главное — вовремя обратиться к квалифицированному врачу-офтальмологу. Для профилактики его необходимо посещать не реже, чем один раз в год.

Благодаря зрению человек получает до 90% информации из окружающего мира. Ухудшение зрения и различные заболевания из области офтальмологии — это всегда ограничение возможности ведения желаемого образа жизни.

Как избежать ухудшения зрения и когда рекомендуется обратиться к врачу-офтальмологу? Давайте разберемся.

Причины ухудшения зрения: компьютерный зрительный синдром, генетика и не только

Человек имеет возможность видеть благодаря функционированию зрительного анализатора, который состоит из глазного яблока, зрительных нервов и затылочной коры головного мозга. Роговица, хрусталик и стекловидное тело преломляют пучки света и проецируют изображение на сетчатку — таким образом работает оптическая система.

Светочувствительные рецепторы преобразовывают оптическую проекцию в нервный импульс, который двигается по зрительным нервам в область затылочной коры мозга, где и происходит обработка увиденного. Любое нарушение в этом процессе может стать причиной ухудшения зрения. Развиваются миопия — близорукость и гиперметропия — дальнозоркость и астигматизм.

Одна из основных причин появления проблем со зрением — слишком большая нагрузка на глаза. Ежегодно увеличивается количество число пользователей цифровых информационных технологий и экранных зрительных устройств. В этом достаточно просто убедиться — в любом общественном месте большинство детей и взрослых будут сидеть, уткнувшись в экран смартфона. Постоянно увеличивается количество профессий, при которой необходима многочасовая работа за компьютером. Все это создает большую нагрузку для глаз, что не всегда проходит бесследно.

Компьютерный зрительный синдром встречается у 60–90% пользователей компьютером, которые постоянно сталкиваются с мерцанием, сниженной контрастностью и бликами на мониторе, что вредно для глаз.

К проблемам со зрением также приводит наследственная предрасположенность, врожденная слабость соединительной ткани, аккомодационного аппарата и периодическое повышение внутриглазного давления, которое может быть вызвано чрезмерным напряжением глаз во время зрительной работы.

Существует ли связь между фитнесом и хорошим зрением?

Не все знают, что к ухудшению зрения могут привести отсутствие регулярной физической активности и недостаточное время пребывания на открытом воздухе, неправильное питание (например, дефицит витаминов и микроэлементов) и ряд заболеваний, ослабляющих организм в целом.

Наши глаза могут работать на пределе заложенных природой возможностей. Но недолго, далее вам потребуется помощь со стороны врача и коррекция образа жизни.

Что делать, чтобы избежать ухудшения зрения

Существует ряд рекомендаций, выполнение которых обязательно для всех, кто хочет сохранить хорошее зрение и не допустить прогрессирования заболеваний, если они уже выявлены. Среди них:

• регулярные обследования у врача-офтальмолога, которые помогут обнаружить нарушения на самых ранних стадиях и сразу же приступить к лечению;
• регулярные перерывы при использовании компьютера, смартфона и других гаджетов, соблюдение режима труда и отдыха, чтобы излишне не напрягать глаза. Через каждые 20 минут работы прерывайтесь хотя бы на 5 минут.
• правильное освещение при чтении, работе за компьютером;
• слежение за рабочим расстоянием от глаз до текста в книге или на мониторе, оно должно составлять не менее 30–40 см;
• защита от ультрафиолетового излучения, ношение солнцезащитных очков с UV-защитой. На очках лучше не экономить и приобретать продукцию надежных брендов.
• рациональное питание с достаточным количеством витаминов и минералов, при необходимости — прием витаминно-минеральных комплексов после консультации с врачом;
• отказ от вредных привычек или хотя бы сведение их к минимуму;
• контроль хронических заболеваний, которые могут отрицательно повлиять на зрение — например, сахарный диабет, гипертония.

Поможет ли гимнастика для глаз избежать ухудшения зрения?

На сегодняшний день ни одна гимнастика для глаз не имеет доказанной эффективности. Безусловно, во время выполнения упражнений улучшается кровообращение, питание, насыщение кислородом тканей глаз, что может быть полезным. Сразу после гимнастики может быть короткий период, когда человеку кажется, что он стал видеть лучше.

К сожалению, такой эффект носит временный характер и закрепить его невозможно, так как деформация оптической системы при близорукости, дальнозоркости или астигматизме никуда не исчезает. Для коррекции зрения необходимо носить очки, линзы или при отсутствии противопоказаний использовать лазерное лечение.

Когда необходимо обратиться к офтальмологу

Первая и самая очевидная причина, которая указывает на то, что ваши глаза нуждаются в помощи врача, — это ухудшение зрения вдаль или вблизи, снижение остроты зрения. Если вы заметили, что чтение мелкого шрифта вызывает у вас затруднения, а для того чтобы разглядеть предметы на расстоянии вам приходится прищуриваться — сразу же записывайтесь на прием к специалисту.

Также вас должны насторожить:

• головные боли после зрительной нагрузки;
• двоение изображения в глазах, искажение объектов, изменение их формы и размеров;
• покраснение глаз, появление зуда;
• проблемы с цветовосприятием, когда вы начинаете плохо различать цвета или они становятся блеклыми;
• появление блеска или ореола вокруг источников света, плавающих пятен, световых вспышек;
• нарушение периферического (бокового) зрения, появление темных пятен;
• ухудшение зрения в темноте, трудности адаптации в условиях низкой освещенности.

Признаки офтальмологических заболеваний могут периодически повторяться или наступить однократно и далее прогрессировать. Испортить зрение можно как на одном глазу, так и сразу на обоих. И во всех этих случаях требуется диагностика и помощь врача-офтальмолога.