Травмы могут существенно повлиять на качество жизни человека, а профилактика различных повреждений помогает не только сохранить здоровье, но и избежать длительного лечения и восстановления. Летом стоит помнить про риски, возникающие вследствие активного отдыха на природе, а также связанные с длительным пребыванием на солнце, работой в садах и огородах.
Травмы встречаются различные: от солнечных ожогов и тепловых ударов до ушибов, порезов и серьезных переломов. Часто они возникают в результате несоблюдения правил безопасности, недостаточной подготовки или банальной невнимательности.
Для снижения риска травматизма следует знать о том, как правильно подготовиться к активному отдыху, какие меры предосторожности следует соблюдать, чтобы минимизировать риски. Не менее важным аспектом является обеспечение безопасности детей, поскольку именно детский травматизм особенно сильно возрастает летом.
Факторы риска
Летом путешествия, спортивные мероприятия и активный отдых на свежем воздухе становятся особенно популярными. Однако в этот период увеличивается вероятность получить травму.
Основными факторами риска являются:
- Активный отдых
Летом появляется множество возможностей для активного времяпрепровождения, таких как плавание, велосипедные прогулки, походы, катание на роликах и скейтбордах. Дети, которые находятся на летних каникулах, особенно сильно подвержены травмам, поскольку не всегда находятся под присмотром взрослых, что влечет за собой возможный травматизм на детских площадках и во время активных игр со сверстниками.
- Высокие температуры и солнечная активность
Температура воздуха может достигать экстремальных значений, что увеличивает риск тепловых ударов, ожогов и обезвоживания.
Виды травм и первая помощь
В летний период люди более подвержены таким травмам, как ушибы, ссадины, раны, ожоги, переломы и вывихи.
Чаще всего повреждаются руки. Это связано с падениями с летних видов транспорта. Также распространены ожоги и порезы, возникающие во время отдыха на природе и
Подробнее о травмах, которые встречаются чаще всего:
Ушибы
Ушиб — наиболее простая травма, при которой не повреждается ни кожа, ни костная ткань, а на месте удара появляется гематома, или синяк. Первоначальные меры помощи включают обеспечение покоя и охлаждение, например, путем прикладывания замороженного предмета, обернутого в полотенце, промежутками по 15–20 минут. При необходимости можно принять обезболивающее. Если боль не утихает и отек вокруг места травмы увеличивается, следует обратиться в больницу для исключения серьезных повреждений.
Ссадины и раны
Ссадины и раны характеризуются повреждением кожи. Первая помощь такой травме заключается в обработке поврежденного участка антисептическими средствами, такими как перекись водорода 3%, растворы мирамистина, хлоргексидина, и наложении стерильной повязки. После этого рекомендуется обратиться в медицинское учреждение для консультации по вопросу вакцинации против столбняка, так как инфицирование им может произойти при любом размере и глубине раны.
Ожоги
Существуют термические, солнечные и химические ожоги. Термические ожоги возникают при контакте с горячими предметами или жидкостями. Солнечные ожоги — результат длительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Химические ожоги вызваны контактами с агрессивными веществами.
При термическом ожоге нужно охлаждать пораженное место под прохладной водой 10–20 минут, наложить стерильную повязку, избегать прокалывания пузырей при их появлении. При сильных болях и обширном поражении кожи нужно принять обезболивающее и немедленно обратиться к врачу.
При солнечном ожоге кожа охлаждается прохладной водой, можно использовать гели с алоэ вера на поврежденной зоне. В случае сильного ожога, нетипичной кожной реакции или появления волдырей необходимо обратиться к специалисту.
При химическом ожоге следует промыть пораженное место большим количеством воды. Затем по возможности снять загрязненную одежду и срочно обратиться за медицинской помощью.
Переломы
Перелом — это нарушение целостности костной ткани, он может быть открытым (с повреждением кожи) или закрытым (без повреждения кожи). У детей встречаются поднадкостничные переломы, при которых сама кость ломается, но надкостница остается целой. У пожилых людей
При переломе необходимо дать обезболивающее, обеспечить покой, обездвижить и зафиксировать поврежденную конечность с использованием подручных средств, таких как доски, палки, плотные куски картона, до приезда в больницу.
Вывихи
Вывихи — это травмы, при которых кости, образующие сустав, смещаются из своего нормального положения. В результате вывиха нарушается естественное соединение костей, и сустав теряет свою подвижность и функциональность. Такое повреждение может быть вызвано падением, ударом, резким движением. Основные симптомы включают острую боль, деформацию сустава, отек и невозможность нормально двигать поврежденной конечностью.
Меры первой помощи аналогичны тем, что при переломах, и включают обезболивание, иммобилизацию и срочную доставку в больницу. Самостоятельно вправлять сустав категорически запрещено, так как это может привести к дополнительным травмам. Только специалист может правильно выполнить эту процедуру, используя соответствующую технику.
Также может встречаться сочетание двух повреждений- переломовывих. В этом случае врач вправляет сустав, чтобы избежать расхождения отломков кости. Попытка вправить сустав человеком без медицинского образования приведет к смещению костных отломков, что существенно усугубит состояние пострадавшего.
Профилактика травматизации
Чтобы лето прошло без неприятных инцидентов, важно соблюдать меры предосторожности. Основные рекомендации, цель
1. Подготовку к физической активности.
Перед началом любой физической активности, будь то пробежка, велосипедная прогулка или игра в футбол, необходимо провести разминку. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке, улучшает кровообращение и помогает избежать спортивных травм. Рекомендуется уделить разминке не менее 10–15 минут, включая упражнения на растяжку и легкие
2. Использование правильного снаряжения и экипировки.
Наличие подходящего снаряжения — один из ключевых факторов профилактики различных повреждений. Например, для велосипедистов и пользователей моноколес обязательны шлем, защитные накладки на колени и локти. При занятиях водными видами спорта следует помнить о спасательных жилетах и других средствах безопасности. При катании на роликах, велосипедах в темное время суток необходимо носить светоотражающий жилет. Пользователи электросамокатов должны быть особенно внимательны на дорогах, чтобы не нанести травмы как себе, так и другим участникам движения. Соблюдение скоростного режима, передвижение по специализированным дорожкам, знание основ ПДД во время поездок являются обязательными пунктами. Электросамокат развивает высокую скорость, поэтому после столкновений и падений с него, повреждения сравнимы с последствиями автомобильного ДТП.
3. Защиту от солнца и перегрева.
Летнее солнце может стать причиной серьезных проблем, таких как солнечные ожоги и тепловой удар. Чтобы избежать этих неприятностей, следует:
- Носить головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей, которая защищает кожу от прямых солнечных лучей;
- Использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF;
- Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания;
- Избегать физической активности в самые жаркие часы дня (с 11 до 16 часов).
4. Соблюдение правил безопасности на воде.
Купание и плавание — одни из самых популярных летних развлечений, но они также связаны с определенными рисками. Чтобы избежать травм и несчастных случаев, нужно:
- Купаться только в специально оборудованных и проверенных местах;
- Не оставлять детей без присмотра вблизи водоемов;
- Не заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения;
- Соблюдать правила безопасности при использовании водных аттракционов и плавательных средств.
5. Осторожность во время проведения садовых работ.
Существует большая вероятность получить травму летом при работе на дачах и огородах. Чтобы минимизировать риск следует:
- Использовать защитные перчатки и обувь, чтобы избежать порезов и уколов;
- При работе с химикатами строго следовать инструкции, чтобы избежать химических ожогов;
- Делать регулярные перерывы и пить воду для предотвращения перегрева и обезвоживания.
